Kaktusai

Žemės riešutai: valgymas, naudingos savybės ir galimos žalos

Žemės riešutai - ankštinių augalų šeimos, išvaizdos, naudojimo būdo, skonio, taip pat naudos ir žalos žmogaus organizmui atstovas, panašus į riešutus, o ne pupeles.

Produktas yra prieinamas, todėl galite valgyti kiekvieną dieną. Vienintelis klausimas yra, ar reikia tai padaryti, ir, jei reikia, kiek valgyti per dieną.

Sudėtis

Žemės riešutų cheminė sudėtis taip pat apima šiuos junginius.

  • P-kumarino rūgštis yra polifenolis su antioksidacinėmis savybėmis.
  • Resveratrolas yra vienas iš galingiausių antioksidantų. Nustato raudonojo vyno ir vynuogių naudą. Žinomas kaip „jaunimo fontanas“.
  • Izoflavonai yra antioksidantinių polifenolių klasė, iš kurių dažniausiai yra genisteinas.
  • Fitinė rūgštis yra anti-maistinė medžiaga ir antioksidantas. Jis gali turėti naudos ir žalos, mažinant tam tikrų mikroelementų įsisavinimą iš maisto.
  • Fitosteroliai. Lėtinkite cholesterolio absorbciją ir todėl naudinga aterosklerozės prevencijai. Tačiau jie gali turėti nepageidaujamą hormoninį poveikį organizmui.

Naudingos savybės

Žemės riešutų nauda ir žala moterims ir vyrams yra panaši į daugelio kitų riešutų poveikį.

Sąraše pateikiamos tos klinikinių tyrimų metu pastebėtos terapinės savybės. Tai yra:

  • pagalba aterosklerozės prevencijai;
  • sumažinti tulžies akmenų riziką;
  • kovoti su laisvaisiais radikalais;
  • streso hormono kortizolio lygio normalizavimas.

Ar galima valgyti diabetikams?

Taip Žemės riešutai leidžiami 2 tipo diabetui. Jis turi mažą glikemijos rodiklį 13. Jis padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje dėl didelio pluošto ir magnio kiekio.

Kaip prarasti svorio?

Žemės riešutai gali ir turėtų būti įtraukti į svorio žmonių mitybą. Tai neužtikrina esamų riebalų deginimo, bet padeda ne įdarbinti naujų.

  1. Veržlė yra gerai prisotinta. Tai leidžia sumažinti kenksmingų angliavandenių užkandžių kiekį, iš kurio jie gauna riebalus.
  2. Kai kurie žmonės šiomis kietomis pupelėmis kramtosi ne kruopščiai. Kaip rezultatas, dalis jų nėra įsisavinama organizme. Tačiau jis užpildo skrandį, padeda sumažinti bendrą suvartojamų kalorijų skaičių per dieną.
  3. Produktas gausu augalų pluošto, svarbus svorio normalizavimui.
  4. Dar vienas paaiškinimas, kad žemės riešutai yra naudingi prarasti svorį, yra susiję su dideliu kiekiu baltymų, kuriuos organizmas praleidžia daug energijos, kad užkirstų papildomų kalorijų.
  5. Žemės riešutai yra energingi, todėl per dieną galite judėti daugiau.
  6. Fytosterolio produkto genisteinas keičia kai kurių genų, atsakingų už riebalų kaupimąsi, ekspresiją, kad jis neleistų greitai susidaryti naujiems riebalų perteklių.

Galima žala

Žemės riešutai yra tarp tų produktų, kurie turi ne tik gerą, bet ir žalos. Be to, neigiamas poveikis kartais yra susijęs su tais pačiais junginiais, kurie lemia ir gydo poveikį. Taigi fitinė rūgštis yra ir antinutrientas, ir antioksidantas.

Aflatoksinų užteršimo rizika

Žemės riešutai gali būti kenksmingi žmonėms, nes jie kartais yra užteršti aflatoksinu. Pelėsių grybelis Aspergillus flavus, kuris išskiria aflatoksiną, išaugina šio ankštinės kultūros šerdį.

Reguliariai vartojant aflatoksinu užterštą maistą, kyla kepenų problemų, įskaitant vėžį.

Pavojingiausi yra netinkamai laikomi riešutai drėgnoje ir šiltoje vietoje.

Antinutrientai

Kaip ir visi kiti riešutai ir ankštiniai augalai, jų sudėtyje žemės riešutai turi anti-maistinių medžiagų, kurios kenkia maisto, ypač geležies ir cinko, mikroelementų absorbcijai. Tai nėra pavojinga, jei kalbame apie sveiką žmogų, kuris vartoja gyvūninius baltymus. Tačiau tiems, kurie kenčia nuo anemijos ir (arba) yra veganai, didelis šio vaisto anti-maistinių medžiagų kiekis yra žalingas.

Riešutai pilami į dubenį ir užpilkite vandeniu, kad jie visiškai padengtų juos. Paprastai į 1 puodelį pupelių įpilama 1 šaukštas druskos.

Palikite tirpalą 12 valandų. Tada kruopščiai nuplauti tekančiu vandeniu.

Alergija

Tai yra pagrindinis paaiškinimas, kodėl kai kurie žmonės negali kategoriškai valgyti žemės riešutų. Alergija šiam produktui yra gana dažna ir labai sunki - iki anafilaksinio šoko.

Perkelkite omega-6 riebalus

100 g riešutų yra daugiau kaip 15 gramų omega-6 riebalų rūgščių. Ir beveik visai nėra omega-3. Omega-6 dominavimas virš omega-3 veda prie lėtinių lėtinių procesų, kuriuos sukelia daug rimtų ligų, vystymosi organizme - nuo vėžio iki nutukimo.

Šiuolaikinio žmogaus mityba, ypač tas, kuris ruošia maistą saulėgrąžų arba kukurūzų aliejuje, yra su omega-6 riebalais. Ir šiuo atveju žemės riešutai tik pablogina padėtį.

Bet jei jūs nepažeidžiate augalinių aliejų ir virkite ant kreminės, kokoso, alyvuogių aliejaus, tada omega-6 rūgštis iš riešutų jums nepažeis.

Ar galiu valgyti nėštumo ir žindymo laikotarpiu?

Žemės riešutai nėštumo metu gali būti valgomi, jei ne alergiški. Pagal dabartinę mokslinę informaciją būsimos motinos riešutų miltai yra ne tik saugūs vaikui, bet ir ateityje apsaugo jį nuo alergijos.

Be to, riešutų yra daug folio rūgščių, kurios ypač reikalingos nėščioms moterims.

Kai gali būti ir HB žemės riešutai. Be to, kuo anksčiau maitinanti motina šią prekę pristatė į savo mitybą, tuo mažiau tikėtina, kad ji jam bus alergiška.

Palyginimas su kitais riešutais

Kadangi žemės riešutai nėra riešutai, bet ankštiniai, dažnai kyla klausimas, kas yra naudingesnė - tai pupelių ar riešutmedžio, migdolų, anakardžių, pistacijų ir kt.

Iš tiesų nėra reikšmingo skirtumo. Kiekvienas riešutų tipas yra tam tikru būdu. Tačiau skirtumai nėra dideli.

Migdolai dažnai laikomi naudingiausiomis rūšimis, nes jame yra daugiau terapinių riebalų, o ne omega-6. Bet jei palyginate žemės riešutus su graikiniais riešutais ar pekanais, tai beveik neįmanoma nustatyti nugalėtojo.

Kuris yra naudingesnis - kepti arba neapdoroti?

Žalieji žemės riešutai yra daug sveikesni nei kepti.

  1. Jame yra daugiau nei keletas vitaminų ir mineralų 100 g produkto.
  2. Žalios riešutmedžio odos sudėtyje yra pagrindinis antioksidantų kiekis. Jei riešutai yra kepti ir nulupti, daugelis antioksidantų išnyks.
  3. Produktas gausu polinesočiųjų riebalų rūgščių, kurios greitai kaitinamos. Tai oksiduoti riebalai, kurie kenkia sveikatai, prisideda prie aterosklerozės ir kitų ligų vystymosi.
  4. Kepti riešutai toliau oksiduojasi. Ir šoktelėjo daug greičiau. Ranžiniai žemės riešutai yra kenksmingi žmonėms.
  5. Aukštoje temperatūroje kepimo riešutai gali sudaryti akrilamidą, kuris yra stiprus kancerogenas.

Ar man reikia kepti dezinfekcijai?

Manoma, kad skrudinti žemės riešutai yra sveikesni nei žaliaviniai, nes jie yra nukenksminami. Tai nėra visiškai teisingas teiginys.

Taip, žaliaviniai riešutai gali būti užkrėsti patogeninėmis bakterijomis, daugiausia Salmonella ir E. coli. Tačiau, kad juos išvalytumėte kruopščiai, nuplaukite karštu vandeniu.

Dėl aflatoksinų užteršimo ši medžiaga nėra sunaikinta kaitinant. Todėl riešutai negali būti atlaisvinti iš jos skrudinant.

Kaip kepti?

Jei nuspręsite naudoti skrudintus žemės riešutus, tada juos patepkite patys. Pramoninėse sąlygose riešutai paprastai kepti pernelyg aukštoje temperatūroje, todėl jų sudėtyje yra mononesočiųjų riebalų rūgščių oksidacija. Be to, įsigyti kepti riešutai paprastai turi druskos, cukraus ir kitų nesveikų priedų.

Riešutai turėtų būti skrudinti, paskleidžiant ant kepimo skardos viename sluoksnyje 15 minučių 120-140 laipsnių temperatūroje. Jokiu būdu ne didesnis. Ir nebėra.

Ar galiu valgyti su oda?

Žemės riešutai gali būti valgomi su gumbais. Būtent šiame riešutų komponente yra pagrindinis antioksidantų kiekis.

Tačiau piktnaudžiaujamos odos nėra verta.

  • Remiantis kai kuriais klinikiniais duomenimis, oda gali skatinti patogeninių bakterijų dauginimąsi žarnyne. Tikrai neįdiegta. Tačiau prielaida egzistuoja.
  • Žemės riešutuose daug netirpių augalų pluoštų. Ir todėl, gausiai naudojant, ypač iš įpročio, gali būti pilvo skausmas, viduriavimas, pykinimas.

Kaip valyti?

Kad greitai išvalytumėte žemės riešutus iš lukšto, jis turi būti šildomas. Tai galima padaryti orkaitėje, keptuvėje arba mikrobangų krosnelėje. Tačiau toks kaitinimas gali sukelti riebalų oksidaciją.

Jei norite valgyti žalią riešutą, bet be odos, užpilkite verdančiu vandeniu keletą minučių. Toks terminis apdorojimas nekenkia pupelių. Bet greitai jį išvalysite. Bet kokiu atveju būtina nuplauti žalią riešutą, kad būtų pašalintos patogenai iš jo paviršiaus.

Naudojimo sąlygos

Žemės riešutų kalorijų kiekis yra didelis - beveik 600 kcal 100 gramų. Ir tai reikia prisiminti, įskaitant ir savo mitybą, ypač dėl svorio netekimo dietos.

  1. Riešutas naudojamas kaip įprastas užkandis. Ir jie nesulaukia jiems gerų pietų. Nenaudoti kaip desertas.
  2. Negalima derinti su cukrumi ir kitais lengvai virškinamais angliavandeniais.
  3. Galite valgyti su džiovintais vaisiais arba tamsiu šokoladu. Bet tik tada, jei esate tikri, kad galite deginti visą energiją, kuri yra valgio metu. Ir joje yra daug energijos. Toks užkandis yra naudingas prieš arba po treniruotės. Arba tada, kai pietų nėra. Bet ne tik taip - „iš nuobodulio“ - prieš vakarienę televizoriaus ekrane.
  4. Žemės riešutai gali būti naudingi organizmui praradus vyrus ir moteris. Tačiau, kad jis padėtų normalizuoti svorį, jie pakeičiami kitais kenksmingais produktais, pvz., Sausainiais ir saldainiais, o ne valgomi kaip papildai jau valgomiems, kad „degintų riebalus“. Ir nesvarbu, ar šis priedas yra desertas, ar kaip užkandis. Jei įdėkite žemės riešutų į savo mitybą, o prarandate svorį, turite ką nors pašalinti.
  5. Kadangi riešutuose yra daug omega-6 riebalų, kai jie yra reguliariai vartojami, į dietą reikia įdėti omega-3 šaltinius, pavyzdžiui, riebias jūrų žuvis. Taip pat sumažinkite augalinių aliejų, turinčių daug omega-6 (saulėgrąžų, kukurūzų, sojų, rapsų, sezamo), naudojimą.
http://natureweight.ru/svoystva-arahisa/

Kas yra daugiau naudingų kepti ar žaliaviniai žemės riešutai?

Riešutuose yra daug vitaminų ir mineralų, o žemės riešutai nėra išimtis. Dauguma žmonių stebisi, kas yra sveikesni skrudinti ar žalūs žemės riešutai? Juk jau seniai žinoma, kad natūralūs produktai yra naudingesni, bet mes labiau linkę valgyti žemės riešutus tik po terminio apdorojimo. Ar skrudinti žemės riešutai tikrai geri, ar tikrai verta valgyti žalias?

Naudingos žemės riešutų savybės

Žemės riešutuose yra daug vitamino B, A, D, PP ir E. Tai biotino, augalinių riebalų ir folio rūgšties šaltinis. Su dideliu riebalų kiekiu, žemės riešutai neturi cholesterolio ir efektyviai jį sumažina. Žemės riešutai gerai absorbuojami organizme ir gali būti naudojami gastritui. Valgyti žemės riešutus teigiamai veikia širdį, kepenis, stiprumą ir nervų sistemą. Nepaisant terminio apdorojimo - žemės riešutai išlaiko savo naudingas savybes. Daugumoje kulinarinių patiekalų galima pridėti tik kepti žemės riešutai.

Žemės riešutuose yra polifenolių, kurie yra geriausi antioksidantai. Šios medžiagos yra naudingos širdžiai, kraujagyslėms ir veiksmingai kovojant su vėžinėmis ląstelėmis. Pažymėtina, kad skrudintų žemės riešutų atveju šios medžiagos yra trečdaliu daugiau nei žaliavos. Žemės riešutuose yra daug geležies, magnio ir vario. Žemės riešutai yra ypač naudingi nervų sistemai. Jis turi būti naudojamas nemiga, nervų sutrikimai ir padidėjęs jaudrumas.

Kodėl gi ne valgyti žaliavinius žemės riešutus?

Mes tikėjomės, kad neperdirbti maisto produktai yra naudingiausi. Yra tam tikra tiesa, tačiau ji netaikoma žemės riešutams. Valgyti žalias riešutas gali sukelti virškinimo sutrikimus. Be to, žemės riešutų žievelė dažnai sukelia alergiją. Žemės riešutai neturėtų būti valgomi su podagra ar artritu.

Jei kiekvieną dieną valgyti žemės riešutus dideliais kiekiais - kad išvengtumėte svorio padidėjimo, neveiks. Žalieji žemės riešutai nėra labai malonūs skoniui, todėl neturėtumėte priversti save jį naudoti, nes jis yra labai naudingas - skrudinti riešutai išlaiko visas naudingas savybes.

Jei laikote žemės riešutus vėsioje patalpoje - ji gali gyventi pelėsių grybelyje. Dėl to asmuo sunaudos didelį kiekį toksinų. Tai sukelia problemų su vidaus organais ir apsinuodijimu.

Dauguma gamintojų siūlo žemės riešutus druskos arba miltelių pavidalu, pridėdami šokolado ir kitų gėrybių. Šiuo atveju pirmenybė teikiama natūraliems žaliaviniams žemės riešutams. Nesvarbu, kiek tai liūdna, gamintojai nepalenkia maisto priedų, dėl kurių produktas yra mažiau naudingas. Be to, galite kepti žemės riešutus namuose.

Pasirinkdami tarp žaliavinių ir skrudintų žemės riešutų, turėtumėte vadovautis jų skonio nuostatomis ir virškinimo trakto būkle. Jei neturite problemų su virškinimu, ir kaip žaliavinių žemės riešutų skonis - neturėtumėte jo papildomai apdoroti. Bet jei norite skrudinti žemės riešutai, verčia save valgyti žaliavą yra beprasmiška.

http://chastnosti.com/chto-poleznee-zharenyj-ili-syroj-arahis.html

Žemės riešutai: mitybos specialistų nauda, ​​žala, naudojimas ir patarimai

Žemės riešutai - žolinis augalas, kurio aukštis 30-50 cm, reiškia ankštinius augalus. Panašumą su riešutais lemia sėklos: sudėtis, didelis riebalų kiekis ir palyginti mažas krakmolo kiekis.

Iš pradžių iš Pietų Amerikos, vėliau, dėl savo didelio riebalų kiekio, jis išplito visoje tropijoje ir subtropikoje. Jis atvyko į Rusiją XVIII a. Pabaigoje iš Turkijos. Taigi, kas yra naudinga ir žalinga žemės riešutai? Mes suprasime!

Vaisių sudėtis ir kalorijų kiekis

Komponento sudėtis

Vitaminai

Mineralinės medžiagos

Mūsų svetainėje sužinosite apie lazdyno riešutų naudą ir pavojus! Kodėl dietologai rekomenduoja kasdien vartoti šį produktą?

O kaip pistacijos yra naudingos vyrams ir moterims? Mūsų specialioje medžiagoje mes pasakysime daug įdomių faktų apie šiuos naudingus riešutus.

Šiame straipsnyje skaitykite apie kedro riešutų tinktūros naudą degtinėje, taip pat sužinosite apie stebuklingo gėrimo priėmimo paslaptį.

Kas yra naudinga: naudingos savybės moterims, vyrams ir vaikams

Švieži vaisiai džiovinami, o vandens kiekis sumažėja nuo 40% iki 5-10%. Po džiovinimo vaisiai nulupami arba, jei reikia, išvalomi iš lukšto.

Paprastai žemės riešutai yra skrudinti, nes neskrudinti yra jautrūs pelėsiui.

Vaisių skonis ir maistinė vertė panašios į graikinius riešutus ir migdolus. Prinokusius vaisius galima valgyti žaliais, skrudinti ir virti.

Kalbant apie magnio kiekį, žemės riešutai kartu su anakardžių riešutais yra vienas iš labiausiai magnio turinčių augalinių produktų.

Ši veržlė yra ypač vertinga vegetariškoje mityboje. Kartu jame yra gana daug fitato, kuris neleidžia įsisavinti mineralinių medžiagų.

Žemės riešutai, ypač jo lukštai, gausu polifenolių ir kitų fitocheminių medžiagų. Minkštas yra svarbus antioksidantų resveratrolio šaltinis. Pagal antioksidantų kiekį galima palyginti tik su žemės riešutais.

Manoma, kad žaliaviniai žemės riešutai yra mažiausiai naudingi, tačiau vitaminų kiekis yra didžiausias.

Šioje veržlėje nėra jokio cholesterolio, o jo amino rūgštys reguliuoja cholesterolio kiekį kraujyje, dalyvauja hormonų ir fermentų gamyboje, skatina kalcio absorbciją. Daugybė ištvermę stiprinančių aminorūgščių arginino - 2,83%.

Jis turi choleretinį poveikį, yra imamas kaip žemės riešutų pienas, turintis problemų su kepenimis, skrandžio opa ir dvylikapirštės žarnos opa, gastritas remisija. Norint gauti pieną, riešutai turi būti sumalti ir sumaišyti su virintu vandeniu.

Dėl didelio folio rūgšties kiekio (vitamino B9) pagerėja urogenitalinės sistemos būklė, pablogėja klausa, atmintis ir dėmesys. Kai sausas, ilgai trunkantis kosulys turėtų būti naudojamas nulupto riešutmedžio nuoviru, prisidedant prie skreplių sekrecijos.

Sužinokite daugiau apie žemės riešutų naudą ir pavojus moterims iš atskiro straipsnio!

Kuris yra geresnis žmonių sveikatai: makaronai, žaliaviniai arba kepti

Žalias riešutas gali būti vartojamas cukriniu diabetu (bendras glikemijos indeksas yra 15). Jis padidina kraujo krešėjimą ir yra naudingas hemofilijai.

Kiti produktai, pagaminti iš žemės riešutų, yra makaronai ir dribsniai.

Siekiant teikti humanitarinę pagalbą lėtinio mitybos srityse, sukurtas specialus kalorijų produktas „Plampi nat“, kurį sudaro žemės riešutų pasta, pieno milteliai, sviestas ir cukrus.

JAV Maisto ir vaistų administracija padarė išvadą, kad „moksliniai įrodymai rodo, kad neįmanoma įrodyti, jog 40–45 g daugumos riešutų (pvz., Žemės riešutų, kurių sudėtyje yra mažai nesočiųjų riebalų ir cholesterolio) valgymas gali sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų rizika. "

Žemės riešutų miltai turi mažiau riebalų nei žemės riešutų sviestas, o jo didelis baltymų kiekis yra tinkamas skonio stiprikliui. Miltai neturi glitimo, kuris leidžia jį įtraukti į celiakijos ligonių meniu.

Skrudinti žemės riešutai naudojami kaip užkandžiai. Džiovinti vaisiai gali būti skrudinti orkaitėje, dėl kurių vieną sluoksnį išsklaidėte ant kepimo skardos ir kepkite 175–180 ° C temperatūroje 15–20 minučių (nulupti žemės riešutai) arba 20–25 min. Virti žemės riešutai taip pat yra populiarūs užkandžiai pietinėse JAV, taip pat Indijoje, Kinijoje ir Vakarų Afrikoje.

Žemės riešutų kulinarinis (salotos) aliejus pagal skonį nėra prastesnis už alyvuogių aliejų, susideda iš 46% mononesočiųjų FA (daugiausia oleino rūgšties), 32% polinesočiųjų FA (linolo rūgšties) ir 17% sočiųjų FA (daugiausia palmitino rūgšties).

Dėl didelio mononesočiųjų rūgščių kiekio aliejus yra atsparus rancidumui. JAV rafinuotas aliejus neįtrauktas į alergenų sąrašą. Naudingos žemės riešutų sviesto regeneracinės savybės naudojamos pūlingam uždegimui ir žaizdoms gydyti.

Kontraindikacijos vartojimui, ar tai įmanoma nėštumo metu

Apie 1% JAV gyventojų skundžiasi, kad jie yra alergiški žemės riešutams. Simptomai, atsirandantys dėl niežėjimo, odos niežulio, kvėpavimo sutrikimo dėl gerklų edemos, rėmuo ir vėmimas, anafilaksinis šokas, dėl kurio gali atsirasti netikėta pagalba mirčiai.

Reakciją jau sukelia nedidelis kiekis produkto. Alergenai yra oda, taip pat baltymai ir riebalų rūgštys.

Kartais etiketėse yra įspėjimų apie galimus naudojimo pavojus. Alergiją sukelia šeiminis polinkis į sojos produktus ir jų vartojimas.

Rafinuotas žemės riešutų sviestas nesukelia alerginės reakcijos daugumai žmonių, turinčių alergiją žemės riešutų. Tačiau nerafinuotas žemės riešutų sviestas turi baltymų, kurie gali sukelti alergiją.

Riešutai, jei jie nėra tinkamai laikomi, gali būti užteršti geltonais aspergiliu pelėsiu, kuris sukelia kancerogeninį aflatoksiną. Aflatoksinas sukelia alergiją ir ligas.

Jūs neturėtumėte valgyti žemės riešutų dėl venų ir tromboflebito, nes valgymas padidina kraujo krešėjimą.

Žalieji žemės riešutai gali slopinti virškinimo fermentų aktyvumą, jis turėtų būti atsisakytas per dietą su pankreatitu. Negalima naudoti podagra, artritu ir artritu. Žemės riešutai kaupia šlapimo rūgšties druskas, naikina kremzles ir kaulus.

Naudoti kosmetologijoje

Žemės riešutų aliejus gali būti įtrauktas į naminių losjonų ir kremų sudėtį, naudojamą kaip masažo aliejus, naudojamas šampūnui ar muilui gaminti. Žemės riešutai gali būti naudojami kaip plaukų kaukės dalis, kuri, be abejo, bus naudinga sausoms, pažeistoms ir silpnoms garbanoms.

Kaip pasirinkti ir laikyti riešutus

Žemės riešutai turėtų būti perkami prekybos centre, kur yra mažesnė rizika pirkti produktą, užkrėstą grybais ir pelėsiais. Skrudinimas ir virimas nepašalina užteršimo. Garbanotas produktas turi atrodyti sveikas, sausas ir švarus, vienodos spalvos.

Laikykite mažiausią drėgmę, kad nesusidarytų pelėsių.

Taip pat skaitykite apie naudingas graikinių riešutų aliejaus savybes, mūsų tinklavietėje pateiktos gaminio gijimo sudėties ir naudojimo sritys!

Ir kodėl moliūgų sultys yra tokios naudingos, ir dėl kokių ligų rekomenduojama naudoti šį gydomąjį gėrimą? Skaitykite čia.

Keletas įdomių faktų apie datų gydomuosius požymius ir kokias kontraindikacijas galima naudoti naudojant šį produktą: https://foodexpert.pro/produkty/frukty/finiki.html.

Įdomūs receptai

Husk tinktūra imuninei sistemai sustiprinti. 4 šaukštai luobelės, išimami iš sausos riešutų, supilkite 1 stiklinę degtinės ir palikite 14 dienų tamsioje vietoje.

Tinktūra, paimta 1 kartą per dieną, 7-10 lašų per pusę puodelio pieno.

Naminis riešutų sviestas. 400 g žemės riešutų, skalauti ir išdžiovinti orkaitėje.

Sumaišykite maišytuvą į pastos būseną, įpilkite 1 šaukštą medaus ir vėl suplakite.

Jei pasta yra per stora, įpilkite virinto vandens. Laikyti šaldytuve.

Šiame vaizdo įraše dar keletas faktų apie žemės riešutų valgymo naudą, jo gydomųjų savybių ir galimo žalos žmogaus organizmui:

Taigi, žemės riešutai turi daug privalumų, kurie virsta neriboto naudojimo ar laikymo taisyklių nesilaikymo trūkumais.

http://foodexpert.pro/produkty/orehi/arahis.html

Žalieji žemės riešutai: nauda sveikatai ir žala

Žemės riešutai turi antrąjį pavadinimą „žemės riešutai“, tačiau jie priklauso pupelių šeimai. Augalų riešutų vaisiai, kurie yra gelsvi. Iš viršaus jie padengti plona rausvos arba rausvos spalvos oda. Riešutai yra ankštyse, suprojektuoti kaip pupelės arba pupelės.

Pietų Amerika laikoma žemės riešutų gimtine. Iš ten jis buvo atvežtas į Aziją, Afriką, ir tik tada jis atėjo į Šiaurės Ameriką. Šiuo metu augalas yra labai sėkmingai auginamas Kinijoje, Indijoje. Dėl savo maistinės vertės Antrojo pasaulinio karo metu žemės riešutai buvo labai paklausūs.

Populiariausias produktas, gautas Jungtinėse Valstijose. Visų pirma, šioje šalyje žemės riešutai yra plačiai naudojami maisto pramonėje (kaip žaliava sviesto gamybai). Be to, jis yra įtrauktas į ūkinių gyvūnų racionus. Rusijoje žemės riešutai buvo naudojami maisto ruošimui, medicinai ir kosmetologijai. Apsvarstykite naudingų ir žalingų žemės riešutų sveikatai.

Žemės riešutų sudėtis ir kalorijų kiekis

Žalieji žemės riešutai, kurių nauda ir žala daugeliui, yra labai maistingas produktas. Taip yra dėl to, kad sudėtyje yra daug riebalų - iki 50%. Produkte yra iki 10% angliavandenių ir iki 35% baltymų (baltymų). Žemės riešutų sudėtyje yra 12 esminių ir 8 esminių aminorūgščių, gausu arachidono ir linoleno nesočiųjų riebalų rūgščių.

Žemės riešutų sudėtyje yra B, PP, E, A, D, folio, nikotino rūgščių, taip pat vertingų makro ir mikroelementų (kalio, magnio, geležies, kalcio, seleno, vario, mangano) vitaminų. Žemės riešutuose nėra cholesterolio, todėl produktas nekenkia laivams. Riešutų sudėtis yra polifenoliai - medžiaga, panaši į antioksidantų savybes.

Žaliųjų riešutų kalorijų kiekis yra 550 kcal / 100 g, skrudintas - 626 kcal / 100 g

Kas yra naudingi žemės riešutai

  1. Žemės riešutų amino rūgštys reguliuoja cholesterolio kiekį kraujyje, padeda geriau įsisavinti kalcio. Šios medžiagos dalyvauja audinių regeneracijos procesuose, fermentų ir hormonų gamyboje. Dėl didelio baltymų kiekio valgyti žemės riešutus padeda padidinti liesos kūno masę, todėl produktas gali būti įtrauktas į sportininkų mitybą.
  2. Folio rūgštis, kuri yra žemės riešutų dalis, skatina ląstelių atsinaujinimą, normalizuoja kepenų funkciją. Nikotino rūgštis padeda atkurti nervų ląstelių membranas, o tai yra gera profilaktika, susijusi su su amžiumi susijusių kognityvinių sutrikimų, Alzheimerio ligos, vystymuisi. Kadangi žemės riešutų sudėtyje yra daug vitamino E, šio produkto naudojimas padeda sumažinti širdies ir kraujagyslių bei onkologinių ligų riziką.
  3. Žemės riešutuose yra optimalus magnio kiekis, jis prisideda prie energijos gamybos pakankamu kiekiu ir pagerina nuodingų medžiagų šalinimo procesus. Magnis, kalcis ir fluoridas stiprina kaulus. Manganas normalizuoja riebalų apykaitą, gerina nervų sistemos ir smegenų veiklos veikimą.
  4. Žaliųjų žemės riešutų nauda smegenims yra neįkainojama. Reguliarus žemės riešutų naudojimas padeda didinti dėmesį ir atmintį. Produktas yra tiesiog būtinas neurozei, depresijai, sunkiam išsekimui. Kad kūnas ir ypač nervų sistema būtų geros formos, pakanka per dieną suvartoti tik 20 riešutų. Asmuo bus mažiau nervingas ir pavargęs.
  5. Valgyti žemės riešutų leidžia jums kompensuoti triptofano trūkumą organizme. Ši medžiaga yra „atsakinga“ už gerą miegą. Be to, triptofanas prisideda prie serotonino („laimės hormono“) gamybos, kuris pagerina nuotaiką. Kadangi žemės riešutai yra labai maistingi, tai naudinga žmonėms, patyrusiems rimtų ligų. Žemės riešutai padės greitai atkurti sveikatą.
  6. Labai naudinga naudoti žemės riešutus kraujo ligoms gydyti. Produktas sumažina kraujavimo tikimybę, palengvina daugelį sunkių ligų (pvz., Hemofilija) ir prisideda prie kraujo krešėjimo padidėjimo. Žemės riešutai gausu geležies, todėl yra naudingi mažam hemoglobino kiekiui.
  7. Produktas turi choleretinį poveikį organizmui. Celiuliozė, esanti žemės riešutuose, padeda pašalinti virškinimo trakto problemas. Žemės riešutuose yra daug metionino, kuris reguliuoja riebalų kaupimąsi kepenyse ir dalyvauja adrenalino sintezės procese.
  8. Polifenoliai (antioksidantai) yra geras būdas užkirsti kelią aterosklerozės, onkologinių ligų, širdies ir kraujagyslių patologijų vystymuisi. Jie sulėtina kūno senėjimo procesą. Skrudintų riešutų sudėtyje šios medžiagos yra didesnės nei žaliavinėse.
  9. Jei nuolat vartosite šį produktą, jis pagerins virškinimo sistemos darbą. Žemės riešutai yra naudingi seksualinės funkcijos palaikymui. Jis didina vyriškų ir moteriškų hormonų gamybą. Vyrai padidina pakankamai stiprumo, kad galėtų naudoti keletą riešutų per dieną. Be to, žemės riešutų sudėtyje yra biotino, kuris padeda išvengti nuplikimo. Moterys skatinamos įtraukti šį produktą į dietą, kad pagerėtų išvaizda, žemės riešutų naudojimas padeda išlyginti smulkias raukšles.

Žemės riešutai tradicinėje medicinoje

Naudojant virškinimo trakto opas, yra naudingas gastritas, kepenų problemos (remisijos atveju), žemės riešutų „pienas“. Norint paruošti riešutus, reikia sumalti riešutus ir sumaišyti gautus „miltus“ su virtu vandeniu.

Siekiant sustiprinti imuninę sistemą, galite padaryti žemės riešutų žievelės tinktūrą. Lengvai kepkite riešutus nedideliu kiekiu aliejaus, atvėsinkite ir tada išvalykite. Supilkite 4 šaukštelius. nulupkite 1 stiklinę degtinės ir įdėkite konteinerį tamsioje vietoje 2 savaites. Išimkite tinkintą tinktūrą kasdien 7-10 lašų, ​​spaustą pieną.

Kvėpavimo takų ligų atveju yra naudinga nuimti žaliąsias žemės riešutus su žievelėmis. Šis įrankis padės atsikratyti skreplių. Jei vaikas nesulaukia sauso kosulio, turite kelis kartus per dieną jam duoti virti ryžiai su skrudintais žemės riešutais.

Kaip geriausiai valgyti žemės riešutus

Daugelis stebisi, kokie žemės riešutai yra sveikesni - kepti ar neapdoroti? Norėdami gauti naudos, geriau pirkti žaliavą. Skrudinti riešutai su druska, parduodami spalvinguose maišeliuose, turi konservantų, skonių ir kitų cheminių medžiagų.

Jei nėra virškinimo problemų, žemės riešutai neturėtų būti termiškai apdorojami. Gryno pavidalo produkto sudėtyje yra fermentų, kurie prisideda prie normalaus maisto virškinimo ir maksimalios maistinių medžiagų įsisavinimo. Žalieji žemės riešutai gali būti gaminami maistingais patiekalais maistingiems pusryčiams. Norėdami tai padaryti, sumalkite jį maišytuvu ir sumaišykite su augaliniu aliejumi, pridedant druskos ir cukraus miltelių. Gautą masę galima skleisti ant duonos.

Kai kuriuose, žalios žemės riešutai sukelia skrandį, o oda gali sukelti alergiją. Tokiais atvejais geriau naudoti tik džiovintus ir nuluptus riešutus. Žemės riešutai lengvai kepti keptuvėje (be sviesto) arba džiovinami orkaitėje. Po to žievelė lengvai pašalinama. Šis apdorojimas pagerina produkto skonį. Skrudinti žemės riešutai stimuliuoja virškinimo traktą, todėl gali būti naudojami apetitui didinti. Amerikos mokslininkai padarė išvadą, kad naudingiausias yra virti žemės riešutai. Virtuose riešutuose antioksidantų kiekis padidėja 4 kartus.

Jei ilgą laiką reguliariai valgote riešutų sauja, pastebimai pagerės jūsų psichinė ir fizinė savybė, širdies ir kraujagyslių sistemos ir virškinimo trakto veikla. Norėdami numesti svorio, galite naudoti šį patarimą. Valgykite žemės riešutų kasdien 5-10 riešutų, pakaitomis su mažai riebalų turinčiais produktais. Produktas sumažins apetitą, kuris mažina svorį. Vyrai turi valgyti 1 šaukštą žemės riešutų, sumaišytų su medumi, 2–3 valandas prieš miegą, kad padidėtų vaisto stiprumas.

Kadangi žemės riešutų sudėtis yra daug riebalų, žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, reikia jį naudoti nedideliais kiekiais. Dėl didelio baltymų kiekio produktas netinka pacientams, sergantiems artritu, artritu ir podagra. Vaikams rekomenduojama per dieną ne daugiau kaip 7-8 riešutų. Jei esate padidėjęs jautrumas, žemės riešutai turi būti pašalinami iš dietos.

Žemės riešutų žala

Žalieji žemės riešutai kenkia organizmui, jei jie per daug suvartojami. Kadangi produktas yra labai daug kalorijų, jo perteklius dietoje gali padidinti kūno svorį. Jei valgote per daug žemės riešutų, padidėja virškinimo trakto ligų rizika.

Žemės riešutai yra įtraukti į produktų sąrašą - alergenus, turinčius didelį aktyvumą. Net keliems riešutams pakanka angioedemos. Be to, stipriausios alergijos gali sukelti toksiškas medžiagas - aflatoksinus, kurie netinkamo saugojimo metu susidaro žemės riešutuose. Valgydami riešutus, atkreipkite dėmesį į kūno reakciją. Alergija gali pasireikšti, kai yra šie simptomai:

  • pykinimas ir vėmimas
  • stiprus pilvo skausmas
  • bėrimas
  • odos paraudimas ir niežėjimas.

Sunkiais atvejais užsikimšimas (viršutinių kvėpavimo takų patinimas), išsivysto anafilaksinis šokas.

Žemės riešutai sulėtina kraujotaką organizme, todėl kraujas tampa storesnis. Tai neigiamai veikia laivų būklę. Vaisto negalima vartoti pacientams, sergantiems venų varikoze, tromboflebitu, pacientais, kurių kraujyje yra padidėjęs trombocitų skaičius. Moterys nėštumo metu, laktacijos metu, gydytojai nerekomenduoja įtraukti į žemę žemės riešutų, nes produktas gali neigiamai paveikti vaisių ir naujagimį, sukeldamas alergiją.

Rekomenduojama laikyti žemės riešutus į sandariai uždarytą indą, įdėjus jį į šaldytuvą. Šiuo atveju jis lieka šviežias 9 mėnesius. Riešutai turi būti sveiki, priešingu atveju gali atsirasti nuodingas pelėsių. Toks produktas negali būti, jis sukels apsinuodijimą.

Taigi, nauda ir žala žaliems žemės riešutams kūnui yra nevienoda. Naudingos žemės riešutų savybės yra neįkainojamos sveikatai, jei stebite saikingai.

Super maistas širdžiai, žemės riešutai. Programoje „Live yra puiki!“

Jei radote klaidą, pasirinkite teksto fragmentą ir paspauskite Ctrl + Enter.

http://polza-vred.su/syroj-araxis-polza-i-vred-dlya-zdorovya/

Žalios arba skrudintos žemės riešutų nauda ir žala

Žemės riešutai - žolinis augalas, kurio aukštis 30-50 cm, reiškia ankštinius augalus. Panašumą su riešutais lemia sėklos: sudėtis, didelis riebalų kiekis ir palyginti mažas krakmolo kiekis.

Iš pradžių iš Pietų Amerikos, vėliau, dėl savo didelio riebalų kiekio, jis išplito visoje tropijoje ir subtropikoje. Jis atvyko į Rusiją XVIII a. Pabaigoje iš Turkijos. Taigi, kas yra naudinga ir žalinga žemės riešutai? Mes suprasime!

Vaisių sudėtis ir kalorijų kiekis

Komponento sudėtis

Kalorijos 564 kcal / 100 g

Vitaminai

Mineralinės medžiagos

Mūsų svetainėje sužinosite apie lazdyno riešutų naudą ir pavojus! Kodėl dietologai rekomenduoja kasdien vartoti šį produktą?

O kaip pistacijos yra naudingos vyrams ir moterims? Mūsų specialioje medžiagoje mes pasakysime daug įdomių faktų apie šiuos naudingus riešutus.

Šiame straipsnyje skaitykite apie kedro riešutų tinktūros naudą degtinėje, taip pat sužinosite apie stebuklingo gėrimo priėmimo paslaptį.

Kas yra naudinga: naudingos savybės moterims, vyrams ir vaikams

Švieži vaisiai džiovinami, o vandens kiekis sumažėja nuo 40% iki 5-10%. Po džiovinimo vaisiai nulupami arba, jei reikia, išvalomi iš lukšto.

Paprastai žemės riešutai yra skrudinti, nes neskrudinti yra jautrūs pelėsiui.

Vaisių skonis ir maistinė vertė panašios į graikinius riešutus ir migdolus. Prinokusius vaisius galima valgyti žaliais, skrudinti ir virti.

Kalbant apie magnio kiekį, žemės riešutai kartu su anakardžių riešutais yra vienas iš labiausiai magnio turinčių augalinių produktų.

Ši veržlė yra ypač vertinga vegetariškoje mityboje. Kartu jame yra gana daug fitato, kuris neleidžia įsisavinti mineralinių medžiagų.

Žemės riešutai, ypač jo lukštai, gausu polifenolių ir kitų fitocheminių medžiagų. Minkštas yra svarbus antioksidantų resveratrolio šaltinis. Pagal antioksidantų kiekį galima palyginti tik su žemės riešutais.

Antioksidantai padeda išvengti širdies ir kraujagyslių, sulėtina senėjimą. Skrudinant riešutuose, dar 25% daugiau polifenolių gaminami, o virimo metu antioksidantų kiekis padidėja keturis kartus.

Manoma, kad žaliaviniai žemės riešutai yra mažiausiai naudingi, tačiau vitaminų kiekis yra didžiausias.

Šioje veržlėje nėra jokio cholesterolio, o jo amino rūgštys reguliuoja cholesterolio kiekį kraujyje, dalyvauja hormonų ir fermentų gamyboje, skatina kalcio absorbciją. Daugybė ištvermę stiprinančių aminorūgščių arginino - 2,83%.

Jis turi choleretinį poveikį, yra imamas kaip žemės riešutų pienas, turintis problemų su kepenimis, skrandžio opa ir dvylikapirštės žarnos opa, gastritas remisija. Norint gauti pieną, riešutai turi būti sumalti ir sumaišyti su virintu vandeniu.

Dėl didelio folio rūgšties kiekio (vitamino B9) pagerėja urogenitalinės sistemos būklė, pablogėja klausa, atmintis ir dėmesys. Kai sausas, ilgai trunkantis kosulys turėtų būti naudojamas nulupto riešutmedžio nuoviru, prisidedant prie skreplių sekrecijos.

Sužinokite daugiau apie žemės riešutų naudą ir pavojus moterims iš atskiro straipsnio!

Kuris yra geresnis žmonių sveikatai: makaronai, žaliaviniai arba kepti

Žalias riešutas gali būti vartojamas cukriniu diabetu (bendras glikemijos indeksas yra 15). Jis padidina kraujo krešėjimą ir yra naudingas hemofilijai.

Kiti produktai, pagaminti iš žemės riešutų, yra makaronai ir dribsniai.

Siekiant teikti humanitarinę pagalbą lėtinio mitybos srityse, sukurtas specialus kalorijų produktas „Plampi nat“, kurį sudaro žemės riešutų pasta, pieno milteliai, sviestas ir cukrus.

JAV Maisto ir vaistų administracija padarė išvadą, kad „moksliniai įrodymai rodo, kad neįmanoma įrodyti, jog 40–45 g daugumos riešutų (pvz., Žemės riešutų, kurių sudėtyje yra mažai nesočiųjų riebalų ir cholesterolio) valgymas gali sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų rizika. "

Žemės riešutų miltai turi mažiau riebalų nei žemės riešutų sviestas, o jo didelis baltymų kiekis yra tinkamas skonio stiprikliui. Miltai neturi glitimo, kuris leidžia jį įtraukti į celiakijos ligonių meniu.

Skrudinti žemės riešutai naudojami kaip užkandžiai. Džiovinti vaisiai gali būti skrudinti orkaitėje, dėl kurių vieną sluoksnį išsklaidėte ant kepimo skardos ir kepkite 175–180 ° C temperatūroje 15–20 minučių (nulupti žemės riešutai) arba 20–25 min. Virti žemės riešutai taip pat yra populiarūs užkandžiai pietinėse JAV, taip pat Indijoje, Kinijoje ir Vakarų Afrikoje.

Žemės riešutų kulinarijos (salotos) aliejus pagal skonį nėra prastesnis už alyvuogių aliejų, susideda iš 46% mononepatentuoto FA (daugiausia oleino rūgšties), 32% polinesočiųjų FA (daugiausia linolo rūgšties) ir 17% sočiųjų FA (daugiausia palmitino rūgšties).

Palyginti su tikrais riešutais, omega-3 riebalų rūgščių kiekis yra mažas. Aliejus išgaunamas iš viso žemės riešutų centrifuguojant vandeniu, maisto pramonėje jis naudojamas margarino ir šokolado gamybai.

Dėl didelio mononesočiųjų rūgščių kiekio aliejus yra atsparus rancidumui. JAV rafinuotas aliejus neįtrauktas į alergenų sąrašą. Naudingos žemės riešutų sviesto regeneracinės savybės naudojamos pūlingam uždegimui ir žaizdoms gydyti.

Kontraindikacijos vartojimui, ar tai įmanoma nėštumo metu

Apie 1% JAV gyventojų skundžiasi, kad jie yra alergiški žemės riešutams. Simptomai, atsirandantys dėl niežėjimo, odos niežulio, kvėpavimo sutrikimo dėl gerklų edemos, rėmuo ir vėmimas, anafilaksinis šokas, dėl kurio gali atsirasti netikėta pagalba mirčiai.

Reakciją jau sukelia nedidelis kiekis produkto. Alergenai yra oda, taip pat baltymai ir riebalų rūgštys.

Kartais etiketėse yra įspėjimų apie galimus naudojimo pavojus. Alergiją sukelia šeiminis polinkis į sojos produktus ir jų vartojimas.

Rafinuotas žemės riešutų sviestas nesukelia alerginės reakcijos daugumai žmonių, turinčių alergiją žemės riešutų. Tačiau nerafinuotas žemės riešutų sviestas turi baltymų, kurie gali sukelti alergiją.

Riešutai, jei jie nėra tinkamai laikomi, gali būti užteršti geltonais aspergiliu pelėsiu, kuris sukelia kancerogeninį aflatoksiną. Aflatoksinas sukelia alergiją ir ligas.

Žemės riešutai nerekomenduojami.

, nes jis gali padaryti negimusį vaiką alergiškas.

Žindymas

Jūs taip pat turėtumėte atsisakyti riešutų, nes neįmanoma žinoti, ar vaikas yra alergiškas. Vaisto negalima skirti vaikams iki 3 metų amžiaus.

Jūs neturėtumėte valgyti žemės riešutų dėl venų ir tromboflebito, nes valgymas padidina kraujo krešėjimą.

Žalieji žemės riešutai gali slopinti virškinimo fermentų aktyvumą, jis turėtų būti atsisakytas per dietą su pankreatitu. Negalima naudoti podagra, artritu ir artritu. Žemės riešutai kaupia šlapimo rūgšties druskas, naikina kremzles ir kaulus.

Naudoti kosmetologijoje

Žemės riešutų aliejus gali būti įtrauktas į naminių losjonų ir kremų sudėtį, naudojamą kaip masažo aliejus, naudojamas šampūnui ar muilui gaminti. Žemės riešutai gali būti naudojami kaip plaukų kaukės dalis, kuri, be abejo, bus naudinga sausoms, pažeistoms ir silpnoms garbanoms.

Bet koks augalinis aliejus kaukėje (alyvuogių, ricinų, persikų, migdolų ir kt.) Gali būti pakeistas žemės riešutais.

Kaip pasirinkti ir laikyti riešutus

Žemės riešutai turėtų būti perkami prekybos centre, kur yra mažesnė rizika pirkti produktą, užkrėstą grybais ir pelėsiais. Skrudinimas ir virimas nepašalina užteršimo. Garbanotas produktas turi atrodyti sveikas, sausas ir švarus, vienodos spalvos.

Nulupti vaisiai neturėtų turėti drėgno kvapo. Kepant trūkumus, jie neišnyksta, bet yra užmaskuoti, geriau patraukti ir pakepinti.

Laikykite mažiausią drėgmę, kad nesusidarytų pelėsių.

Taip pat skaitykite apie naudingas graikinių riešutų aliejaus savybes, mūsų tinklavietėje pateiktos gaminio gijimo sudėties ir naudojimo sritys!

Ir kodėl moliūgų sultys yra tokios naudingos, ir dėl kokių ligų rekomenduojama naudoti šį gydomąjį gėrimą? Skaitykite čia.

Čia rasite keletą įdomių faktų apie datų medicinines savybes ir kokias kontraindikacijas galima naudoti naudojant šį produktą.

Įdomūs receptai

Husk tinktūra imuninei sistemai sustiprinti. 4 šaukštai luobelės, išimami iš sausos riešutų, supilkite 1 stiklinę degtinės ir palikite 14 dienų tamsioje vietoje.

Tinktūra, paimta 1 kartą per dieną, 7-10 lašų per pusę puodelio pieno.

Naminis riešutų sviestas. 400 g žemės riešutų, skalauti ir išdžiovinti orkaitėje.

Sumaišykite maišytuvą į pastos būseną, įpilkite 1 šaukštą medaus ir vėl suplakite.

Jei pasta yra per stora, įpilkite virinto vandens. Laikyti šaldytuve.

Šiame vaizdo įraše dar keletas faktų apie žemės riešutų valgymo naudą, jo gydomųjų savybių ir galimo žalos žmogaus organizmui:

Taigi, žemės riešutai turi daug privalumų, kurie virsta neriboto naudojimo ar laikymo taisyklių nesilaikymo trūkumais.

Žemės riešutai turi antrąjį pavadinimą „žemės riešutai“, tačiau jie priklauso pupelių šeimai. Augalų riešutų vaisiai, kurie yra gelsvi. Iš viršaus jie padengti plona rausvos arba rausvos spalvos oda. Riešutai yra ankštyse, suprojektuoti kaip pupelės arba pupelės.

Pietų Amerika laikoma žemės riešutų gimtine. Iš ten jis buvo atvežtas į Aziją, Afriką, ir tik tada jis atėjo į Šiaurės Ameriką. Šiuo metu augalas yra labai sėkmingai auginamas Kinijoje, Indijoje. Dėl savo maistinės vertės Antrojo pasaulinio karo metu žemės riešutai buvo labai paklausūs.

Populiariausias produktas, gautas Jungtinėse Valstijose. Visų pirma, šioje šalyje žemės riešutai yra plačiai naudojami maisto pramonėje (kaip žaliava sviesto gamybai). Be to, jis yra įtrauktas į ūkinių gyvūnų racionus. Rusijoje žemės riešutai buvo naudojami maisto ruošimui, medicinai ir kosmetologijai. Apsvarstykite naudingų ir žalingų žemės riešutų sveikatai.

Žemės riešutų sudėtis ir kalorijų kiekis

Žalieji žemės riešutai, kurių nauda ir žala daugeliui, yra labai maistingas produktas. Taip yra dėl to, kad sudėtyje yra daug riebalų - iki 50%. Produkte yra iki 10% angliavandenių ir iki 35% baltymų (baltymų). Žemės riešutų sudėtyje yra 12 esminių ir 8 esminių aminorūgščių, gausu arachidono ir linoleno nesočiųjų riebalų rūgščių.

Žemės riešutų sudėtyje yra B, PP, E, A, D, folio, nikotino rūgščių, taip pat vertingų makro ir mikroelementų (kalio, magnio, geležies, kalcio, seleno, vario, mangano) vitaminų. Žemės riešutuose nėra cholesterolio, todėl produktas nekenkia laivams. Riešutų sudėtis yra polifenoliai - medžiaga, panaši į antioksidantų savybes.

Žaliųjų riešutų kalorijų kiekis yra 550 kcal / 100 g, skrudintas - 626 kcal / 100 g

Kas yra naudingi žemės riešutai

  1. Žemės riešutų amino rūgštys reguliuoja cholesterolio kiekį kraujyje, padeda geriau įsisavinti kalcio. Šios medžiagos dalyvauja audinių regeneracijos procesuose, fermentų ir hormonų gamyboje. Dėl didelio baltymų kiekio valgyti žemės riešutus padeda padidinti liesos kūno masę, todėl produktas gali būti įtrauktas į sportininkų mitybą.
  2. Folio rūgštis, kuri yra žemės riešutų dalis, skatina ląstelių atsinaujinimą, normalizuoja kepenų funkciją. Nikotino rūgštis padeda atkurti nervų ląstelių membranas, o tai yra gera profilaktika, susijusi su su amžiumi susijusių kognityvinių sutrikimų, Alzheimerio ligos, vystymuisi. Kadangi žemės riešutų sudėtyje yra daug vitamino E, šio produkto naudojimas padeda sumažinti širdies ir kraujagyslių bei onkologinių ligų riziką.
  3. Žemės riešutuose yra optimalus magnio kiekis, jis prisideda prie energijos gamybos pakankamu kiekiu ir pagerina nuodingų medžiagų šalinimo procesus. Magnis, kalcis ir fluoridas stiprina kaulus. Manganas normalizuoja riebalų apykaitą, gerina nervų sistemos ir smegenų veiklos veikimą.
  4. Žaliųjų žemės riešutų nauda smegenims yra neįkainojama. Reguliarus žemės riešutų naudojimas padeda didinti dėmesį ir atmintį. Produktas yra tiesiog būtinas neurozei, depresijai, sunkiam išsekimui. Kad kūnas ir ypač nervų sistema būtų geros formos, pakanka per dieną suvartoti tik 20 riešutų. Asmuo bus mažiau nervingas ir pavargęs.
  5. Valgyti žemės riešutų leidžia jums kompensuoti triptofano trūkumą organizme. Ši medžiaga yra „atsakinga“ už gerą miegą. Be to, triptofanas prisideda prie serotonino („laimės hormono“) gamybos, kuris pagerina nuotaiką. Kadangi žemės riešutai yra labai maistingi, tai naudinga žmonėms, patyrusiems rimtų ligų. Žemės riešutai padės greitai atkurti sveikatą.
  6. Labai naudinga naudoti žemės riešutus kraujo ligoms gydyti. Produktas sumažina kraujavimo tikimybę, palengvina daugelį sunkių ligų (pvz., Hemofilija) ir prisideda prie kraujo krešėjimo padidėjimo. Žemės riešutai gausu geležies, todėl yra naudingi mažam hemoglobino kiekiui.
  7. Produktas turi choleretinį poveikį organizmui. Celiuliozė, esanti žemės riešutuose, padeda pašalinti virškinimo trakto problemas. Žemės riešutuose yra daug metionino, kuris reguliuoja riebalų kaupimąsi kepenyse ir dalyvauja adrenalino sintezės procese.
  8. Polifenoliai (antioksidantai) yra geras būdas užkirsti kelią aterosklerozės, onkologinių ligų, širdies ir kraujagyslių patologijų vystymuisi. Jie sulėtina kūno senėjimo procesą. Skrudintų riešutų sudėtyje šios medžiagos yra didesnės nei žaliavinėse.
  9. Jei nuolat vartosite šį produktą, jis pagerins virškinimo sistemos darbą. Žemės riešutai yra naudingi seksualinės funkcijos palaikymui. Jis didina vyriškų ir moteriškų hormonų gamybą. Vyrai padidina pakankamai stiprumo, kad galėtų naudoti keletą riešutų per dieną. Be to, žemės riešutų sudėtyje yra biotino, kuris padeda išvengti nuplikimo. Moterys skatinamos įtraukti šį produktą į dietą, kad pagerėtų išvaizda, žemės riešutų naudojimas padeda išlyginti smulkias raukšles.

Žemės riešutai tradicinėje medicinoje

Naudojant virškinimo trakto opas, yra naudingas gastritas, kepenų problemos (remisijos atveju), žemės riešutų „pienas“. Norint paruošti riešutus, reikia sumalti riešutus ir sumaišyti gautus „miltus“ su virtu vandeniu.

Siekiant sustiprinti imuninę sistemą, galite padaryti žemės riešutų žievelės tinktūrą. Lengvai kepkite riešutus nedideliu kiekiu aliejaus, atvėsinkite ir tada išvalykite. Supilkite 4 šaukštelius. nulupkite 1 stiklinę degtinės ir įdėkite konteinerį tamsioje vietoje 2 savaites. Išimkite tinkintą tinktūrą kasdien 7-10 lašų, ​​spaustą pieną.

Kvėpavimo takų ligų atveju yra naudinga nuimti žaliąsias žemės riešutus su žievelėmis. Šis įrankis padės atsikratyti skreplių. Jei vaikas nesulaukia sauso kosulio, turite kelis kartus per dieną jam duoti virti ryžiai su skrudintais žemės riešutais.

Kaip geriausiai valgyti žemės riešutus

Daugelis stebisi, kokie žemės riešutai yra sveikesni - kepti ar neapdoroti? Norėdami gauti naudos, geriau pirkti žaliavą. Skrudinti riešutai su druska, parduodami spalvinguose maišeliuose, turi konservantų, skonių ir kitų cheminių medžiagų.

Jei nėra virškinimo problemų, žemės riešutai neturėtų būti termiškai apdorojami. Gryno pavidalo produkto sudėtyje yra fermentų, kurie prisideda prie normalaus maisto virškinimo ir maksimalios maistinių medžiagų įsisavinimo. Žalieji žemės riešutai gali būti gaminami maistingais patiekalais maistingiems pusryčiams. Norėdami tai padaryti, sumalkite jį maišytuvu ir sumaišykite su augaliniu aliejumi, pridedant druskos ir cukraus miltelių. Gautą masę galima skleisti ant duonos.

Kai kuriuose, žalios žemės riešutai sukelia skrandį, o oda gali sukelti alergiją. Tokiais atvejais geriau naudoti tik džiovintus ir nuluptus riešutus. Žemės riešutai lengvai kepti keptuvėje (be sviesto) arba džiovinami orkaitėje. Po to žievelė lengvai pašalinama. Šis apdorojimas pagerina produkto skonį. Skrudinti žemės riešutai stimuliuoja virškinimo traktą, todėl gali būti naudojami apetitui didinti. Amerikos mokslininkai padarė išvadą, kad naudingiausias yra virti žemės riešutai. Virtuose riešutuose antioksidantų kiekis padidėja 4 kartus.

Jei ilgą laiką reguliariai valgote riešutų sauja, pastebimai pagerės jūsų psichinė ir fizinė savybė, širdies ir kraujagyslių sistemos ir virškinimo trakto veikla. Norėdami numesti svorio, galite naudoti šį patarimą. Valgykite žemės riešutų kasdien 5-10 riešutų, pakaitomis su mažai riebalų turinčiais produktais. Produktas sumažins apetitą, kuris mažina svorį. Vyrai turi valgyti 1 šaukštą žemės riešutų, sumaišytų su medumi, 2–3 valandas prieš miegą, kad padidėtų vaisto stiprumas.

Kadangi žemės riešutų sudėtis yra daug riebalų, žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, reikia jį naudoti nedideliais kiekiais. Dėl didelio baltymų kiekio produktas netinka pacientams, sergantiems artritu, artritu ir podagra. Vaikams rekomenduojama per dieną ne daugiau kaip 7-8 riešutų. Jei esate padidėjęs jautrumas, žemės riešutai turi būti pašalinami iš dietos.

Žemės riešutų žala

Žalieji žemės riešutai kenkia organizmui, jei jie per daug suvartojami. Kadangi produktas yra labai daug kalorijų, jo perteklius dietoje gali padidinti kūno svorį. Jei valgote per daug žemės riešutų, padidėja virškinimo trakto ligų rizika.

Žemės riešutai yra įtraukti į produktų sąrašą - alergenus, turinčius didelį aktyvumą. Net keliems riešutams pakanka angioedemos. Be to, stipriausios alergijos gali sukelti toksiškas medžiagas - aflatoksinus, kurie netinkamo saugojimo metu susidaro žemės riešutuose. Valgydami riešutus, atkreipkite dėmesį į kūno reakciją. Alergija gali pasireikšti, kai yra šie simptomai:

  • pykinimas ir vėmimas
  • stiprus pilvo skausmas
  • bėrimas
  • odos paraudimas ir niežėjimas.

Sunkiais atvejais užsikimšimas (viršutinių kvėpavimo takų patinimas), išsivysto anafilaksinis šokas.

Žemės riešutai sulėtina kraujotaką organizme, todėl kraujas tampa storesnis. Tai neigiamai veikia laivų būklę. Vaisto negalima vartoti pacientams, sergantiems venų varikoze, tromboflebitu, pacientais, kurių kraujyje yra padidėjęs trombocitų skaičius. Moterys nėštumo metu, laktacijos metu, gydytojai nerekomenduoja įtraukti į žemę žemės riešutų, nes produktas gali neigiamai paveikti vaisių ir naujagimį, sukeldamas alergiją.

Rekomenduojama laikyti žemės riešutus į sandariai uždarytą indą, įdėjus jį į šaldytuvą. Šiuo atveju jis lieka šviežias 9 mėnesius. Riešutai turi būti sveiki, priešingu atveju gali atsirasti nuodingas pelėsių. Toks produktas negali būti, jis sukels apsinuodijimą.

Taigi, nauda ir žala žaliems žemės riešutams kūnui yra nevienoda. Naudingos žemės riešutų savybės yra neįkainojamos sveikatai, jei stebite saikingai.

Super maistas širdžiai, žemės riešutai. Programoje „Live yra puiki!“

Vienas iš mėgstamiausių ankštinių augalų atstovų yra žemės riešutai arba kitu būdu - žemės riešutai. Įvairių maistinių medžiagų pilnatvė yra būtina vegetarams, o mėsos mėgėjai taip pat nebus nenaudingi. Kokie yra žaliaviniai žemės riešutai (ir kiti), kurie yra naudingi mūsų kūnui? Suprasime!

Žemės riešutų nauda organizmui, kalorijų

Pirmą kartą Pietų Amerikos gyventojai sužinojo apie žemės riešutus, iš kurių jie buvo atvežti į Afriką, Aziją ir vėliau į Šiaurės Ameriką. Dabar produktas auginamas Kinijoje ir Indijoje. Dėl didelio maistinės vertės Antrojo pasaulinio karo metu buvo pastebėta ypatinga paklausa.

JAV augalas yra labai populiarus, jis gamina aliejų ir įtraukia jį į ūkinių gyvūnų mitybą. Mūsų šalyje žemės riešutai daugiausia naudojami maisto ruošimui, kosmetologijai ir medicinai.

Iš to, kas pasakyta, jau aišku, kad žemės riešutai nėra riešutai, kaip galvoja daugelis žmonių, bet ankštinių kultūrų, užpildytų daugeliu mikroelementų, naudingų moterims:

• Produkte yra daug vitaminų - A, D, E, PP ir B grupės;
• Unikalios aminorūgštys (12 esminių ir 8 esminių) su augaliniais riebalais - polinesočios linoleno, folio ir arachidono rūgšties;
• Biotinas ir kitos organinės medžiagos;
• Mikro ir makroelementai su polifenoliais.
• Trečioji viso žemės riešutų kompozicijos dalis priklauso baltymams, 10% angliavandenių ir daugiau nei pusei riebalų be cholesterolio.

Kalorijų kiekis 100 gramų žalių žemės riešutų - 548 Kcal ir skrudintas 626, o tai nepadaro dietos. Todėl, jei norite numesti svorį, turėtumėte būti atsargūs, kad neužkietintų.

Paimkime išsamų svarbių naudingų žemės riešutų savybių aprašymą žmogaus organizmui:

  1. Aminorūgščių dėka užtikrinamas cholesterolio kiekio kraujyje ir kalcio absorbcijos reguliavimas. Medžiagos dalyvauja audinių taisymo procesuose ir fermentų su hormonais gamyboje.
  2. Didelis kiekis baltymų padeda sukurti raumenų masę tiems, kurie siekia pagerinti savo fizinę būklę sporto salėje.
  3. Reguliariai naudojant produktą, ląstelės atnaujinamos ir kepenys normalizuojami - už tai atsako folio rūgštis.
  4. Žemės riešutų nauda tęsiasi nervų sistemai, kur nikotino rūgštis atkuria nervų ląstelių membranas, užkertant kelią su amžiumi susijusiems pažinimo sutrikimams ir Alzheimerio ligai.
  5. Vitaminas E sumažina širdies ir kraujagyslių ligų bei onkologijos riziką.
  6. Magnio kiekis padeda gaminti energiją ir išskiria toksiškas medžiagas iš organizmo. Tas pats elementas kartu su kalciu ir fluoridu stiprina kaulus.
  7. Manganas „užsiima“ riebalų apykaitos normalizavimu, centrinės nervų sistemos ir smegenų darbu. Žemės riešutai yra ypač naudingi smegenų funkcijoms, nes reguliaraus naudojimo metu žymiai pagerėja atmintis ir dėmesys. Jis rekomenduojamas depresijai, neurozei, sunkiam fiziniam ir psichiniam išsekimui.
  8. Naudojant šį ankštinių augalų atsargas organizme yra papildomi, „atsakingi“ už miego kokybę ir serotonino džiaugsmo ir laimės hormono gamybą.
  9. Tai parodoma žmonėms, patyrusiems rimtą ligą dėl greito atsigavimo.
  10. Žalieji žemės riešutai yra naudingi kraujo patologijoms, didinant krešėjimą ir apsaugant nuo galimų kraujavimų, mažinami hemofilijos simptomai.
  11. Dideliame geležies kiekyje žemės riešutuose suteikiama visa priežastis, kad jis būtų įdėtas į dietą žmonėms, turintiems mažą hemoglobino kiekį.
  12. Žemės riešutai turi choleretinį poveikį. Pluoštas pašalina su virškinimo traktu susijusias problemas. Metioninas dalyvauja adrenalino sintezėje ir reguliuoja kepenų riebalų atsargas.
  13. Dėl antioksidantų senėjimo procesai sulėtėja, o keptuose produktuose yra daugiau nei sūrio.

Išlaiko žemės riešutus ir seksualinę funkciją tinkamu lygiu, didindamas hormonų gamybą. Vyrams naudinga apsaugoti nuo nuplikimo, o moterims - pagerinti išvaizdą, išlyginti smulkias raukšles.

Skrudinti žemės riešutai

Be abejo, žaliaviniai žemės riešutai yra daug sveikesni nei skrudinti, tačiau antrasis variantas suteikia jiems malonesnį ir turtingesnį skonį ir aromatą. Be to, šioje formoje atskirti žemės riešutus nuo lukšto yra daug lengviau.

Ir ne visi terminio apdorojimo metodai yra naudingi, pavyzdžiui, skrudinti sūdyti žemės riešutai ir po alaus, nesukels sveikatos, o žalos. Tai taikoma ir kepimui, į kurį įdėta cukraus ar sviesto. Be kalorijų kiekio didinimo, moterys turėtų prisiminti, kad druska išlaiko vandenį organizme - tai taip pat gali paveikti figūrą.

Tačiau yra teigiamas skrudintų žemės riešutų bruožas - padidėja polifenolio (natūralaus antioksidanto) kiekis. Tai daro jį naudingesniu nei žaliavinis.

Kitas skrudintas produktas - padidėjęs galiojimo laikas ir neįmanoma formuoti.

Terminio apdorojimo procese ji padengta plėvele, kuri apsaugo riešutą nuo vitamino E praradimo, kurio koncentracija taip pat didėja.

Ir yra daug maloniau keptas produktas, o patiekalai su savo buvimu įgauna pikantiškumą ir turtingumą.

Žmonėms gali būti pakenkta žemės riešutams

Kada žemės riešutai kontraindikuotini?

Žemės riešutai bet kokia forma, be jų naudos, taip pat gali pakenkti organizmui - mes atskirsime žaliavinį ir keptą produktą atskirai.

Žemės riešutų žala

Jūs negalite valgyti daug žemės riešutų, kurie sukels antsvorį ir problemų, susijusių su virškinimo trakto darbu.

Šis produktas taip pat laikomas alergišku - tik kelios dalys yra pakankamos kvininei edemai. Be to, alerginė reakcija gali sukelti aflatoksinus, toksiškas medžiagas, kurios susidaro dėl netinkamo saugojimo.

Nerekomenduojama naudoti žemės riešutų, jei kraujyje yra padidėjęs trombocitų skaičius, diagnozuota venų varikozė ir tromboflebitas. Tai paaiškinama produkto gebėjimu sulėtinti kraujo perteklių per kraujagysles, todėl jis tampa storesnis.

  • Gydytojai nerekomenduoja valgyti žemės riešutų nėštumo ir žindymo laikotarpiu dėl galimo neigiamo poveikio kūdikiui.

Kas gali pakenkti skrudintiems žemės riešutams?

Didžiausia suvartojimo norma per dieną yra 30 g, pakanka, kad kūnas būtų užpildytas visais būtinais elementais be neigiamos įtakos.

Nerekomenduojama valgyti skrudintų žemės riešutų dėl problemų, susijusių su virškinimo traktu - dirginantis riešutų poveikis gali sukelti ligų paūmėjimą.

Su diabetu ir polinkiu į alergines reakcijas nerekomenduojama vartoti žemės riešutų.

Naudojant kepimo aliejų, turėtumėte žinoti, kad jis išskiria kancerogenus, kurie negali būti vadinami naudingais. Todėl jo naudojimas turėtų būti ribotas, todėl geriau ne visai jį pridėti.

Kepimo žemės riešutai būdai

Kaip greitai ir skanūs žemės riešutai kepti?

Yra keli žemės riešutų terminio apdorojimo būdai, kurie suteikia produktui įvairius skonius ir aromatus.

Skrudinimas žemės riešutais - paprastas receptas

Jūs galite kepti žemės riešutus keptuvėje, arba apvalkale, arba be jo, bet pirmuoju atveju virimo laikas padidės. Receptas yra paprastas - išsiaiškinti žaliavas, nuplaukite juos į žarną, sudėkite ant rankšluosčio, laukdami, kol jie išdžiūs.

Supilkite riešutus į pašildytą keptuvę ir nuolat kepkite, pirmiausia mažai kaitinant, kol jie bus visiškai išdžiūti ir tada pridėkite.

Riešutų pasirengimą lemia kriaušių ir šonų kepimo ir tamsinimo procesas.

Kepimo laikas 15-20 minučių, po kurio jums reikės perkelti juos ant plokštelės arba popieriaus maišelio ir palikti tam tikrą laiką. Toks produktas per mėnesį išlaikys visas savybes.

Jei norite valgyti sūdytus riešutus, tai galite padaryti pridedant šiek tiek prieskonių kepimo proceso metu. Taip pat leidžiama maišyti jau paruoštuose žemės riešutuose arba sudaryti druskos tirpalą, užpilant jį terminio apdorojimo metu.

Virimas orkaitėje

Kitas būdas kepti žemės riešutus yra orkaitėje. Norėdami tai padaryti, šildykite jį iki 180 laipsnių. Išskalaukite ir išdžiovinkite žaliavą, tada padėkite ant kepimo skardos, padengtos maisto popieriumi arba folija.

Gaminys ruošiamas apie 25 minutes, po to paliekamas atvėsti. Jei gaminate jau nuluptus riešutus, kepimo laikas yra mažesnis - 15 minučių.

Mikrobangų krosnelėje

Geras žemės riešutai, skrudinti mikrobangų krosnelėje, ir kaip tai padaryti - įdėkite paruoštas žaliavas ant plokščios plokštės ir dangtelio, nustatydami orkaitę maksimaliai galiai. Apytikris laikas - 7 minutės, priklauso nuo mikrobangų galios.

Po 3 minučių sustabdykite kepimo procesą ir sumaišykite riešutus, tada vėl uždenkite likusias 4 minutes.

  • Atminkite, kad mikrobangų krosnelėje reikia naudoti specialius patiekalus.

Atskirai pastebiu, kad žemės riešutų nauda, ​​pridėjus cukrų ar druską, bus daug mažesnė, tačiau pasirinkimas yra jūsų.

Žemės riešutai ir svorio netekimas - 4 patarimai

Jei laikotės skaičiaus, sekite priemonę!

Didelis kalorijų kiekis žemės riešutų neleidžia jiems šventės „nuo pilvo“, jei reikia, numesti svorio. Reguliariai vartojant reikia sumažinti bendrą kalorijų kiekį 200 Kcal ir laikytis šių rekomendacijų:

  1. Didžiausias šio produkto kiekis per dieną yra 50 g (10-15 vienetų).
  2. Jei nevalgysite mėsos, riešutai jam bus puiki vieta.
  3. Praradus svorį, reikia atsižvelgti į šiuos dalykus: kepto produkto įsisavinimas yra greitesnis, tačiau maistinės medžiagos prarandamos - vitaminai su riebalų rūgštimis, o šis patiekalas taip pat stimuliuoja apetitą.
  4. Pageidautina valgyti žemės riešutus prieš pietus - taigi visi riebalai ir kitos maistinės medžiagos turės laiko pilnai virškinti kūną.

Kasdienis kalorijų kiekis - ne daugiau kaip 1500 Kcal. Rengdami meniu, būtinai sutelkkite dėmesį į pradinį svorį ir tikslą.

Žemės riešutų sviestas taip pat gali būti naudojamas kaip alternatyva riešutams, tačiau jame neturi būti saldiklių ar kitų priedų. Ir maksimali suma per dieną - 4 nedideli šaukštai.

Visų rekomendacijų laikymasis leis Jums vienu metu mėgautis įdomiu skoniu, aromatu ir pagerinti savo sveikatą bei nuotaiką.

Žymos: riešutų riešutų nauda ir žala

Žemės riešutai: nauda, ​​žala, kalorijų ir kitos žaliavinių ir skrudintų riešutų savybės

Žemės riešutų (antrojo žemės riešutų pavadinimo) organizmo maistingumas ir pranašumas skiriasi. Kompoziciją sudaro šios maistinės medžiagos:

  • 50% - riebalai (linolo ir oleino rūgštys), t
  • apie 30% - lengvai virškinami baltymai (esminės ir nepakeičiamos amino rūgštys),
  • 10% angliavandenių (cukraus, maisto skaidulų, krakmolo).
  • vanduo - 7%,
  • pelenų medžiagos - 2%,
  • vitaminai - C, E, B ir PP grupės,
  • makroelementai.

Dauguma ankštinių augalų (žemės riešutų priklauso šiai šeimai) yra magnio, fosforo, kalio ir geležies. Nepaisant didelio kaloringumo (550 kcal 100 g), cholesterolio cheminė sudėtis nėra.

Žemės riešutai turi mažiausiai riebalų, palyginti su kitais. Pavyzdžiui, 100 g žemės riešutų sudaro 45 g riebalų, o migdolai, anakardžiai ir lazdynų riešutai - daugiau nei 60 g. Kalorijų kiekio požiūriu jis taip pat užima žemiausią vietą. Dėl didelio baltymų kiekio (daugiau nei 25 g), žemės riešutai yra rekomenduojami žmonėms, kurie gyvena aktyviai ir bando numesti svorio.

Naudingos žemės riešutų savybės ir gėrimo poveikis

Vidutinio dydžio žemės riešutai turi teigiamą poveikį žmogaus organizmui. Toliau pateikiamos kai kurios naudingos aliejinių augalų savybės:

  • Tulžies procesų normalizavimas.
  • Stiprinant nervų sistemą, padidėjęs dėmesys dėl folio rūgšties kiekio.
  • Hematopoetinės kaulų čiulpų normalizavimas, širdies funkcija.
  • Sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.
  • Pagerėjusi nuotaika ir padidėjęs tonas, padedantis riešutų serotonino.
  • Kenksmingų medžiagų pašalinimas iš organizmo dėl didelio antioksidantų kiekio sėkloje.

Nuo kontraindikacijų iki naudojimo pažymėkite:

  • venų ir sąnarių ligos (ypač podagra ir artrozė), t
  • įvairių pankreatito formų,
  • alerginė reakcija
  • inkstų ir tulžies pūslės sutrikimai, t

Dėl savo naudingų savybių, žemės riešutai yra rekomenduojami skirtingų amžiaus grupių žmonėms, turintiems skirtingą aktyvumo lygį, tačiau neturėtumėte pamiršti apie galimą žalą organizmui.

Žemės riešutų nauda vyrams

Žemės riešutai yra daug kalorijų turintys maisto produktai, todėl jie yra naudingi vyrams, kurie žaidžia sportą arba yra dažnai fiziškai verčiami. Dėl tiamino, biotino ir riboflavino kiekio sumažėja plaukų slinkimo tikimybė. Esminė aminorūgštis - metioninas - padeda stiprinti ir įgyti raumenų masę.

Reguliariai vartojant žemės riešutus, žymiai padidėja potencialas. Poveikis padidėja, jei skrudintų graikinių riešutų su gėlių medumi sezoną. Sudėtinės makroelementai, ypač cinkas, žymiai sumažina tokio pavojingo reiškinio tikimybę vyrams, kaip prostatos audinių ir kitų infekcinių patologijų plitimui.

Žemės riešutų nauda moterims

Apskaičiuota ankštinių kultūrų kultūra yra naudinga moterų grožiui, sveikatai ir gerovei. Valgykite žemės riešutus, kurie yra neapdoroti arba kepti, arba pridedant juos prie mėgstamų patiekalų, galite pataisyti plaukus, nagus, padaryti odą gerai prižiūrimą ir spinduliuojančią. Žemės riešutai padeda stabilizuoti hormonų lygį organizme, turi teigiamą poveikį urogenitalinei sistemai.

Dėl tropinių augalų serotonino vaisių turinio galite atsikratyti nervingumo ir depresijos. Fermentai padeda normalizuoti medžiagų apykaitą ir pagreitina medžiagų apykaitą, o polinesočiosios riebalai (15 g 100 g produkto) sulėtina senėjimo procesą ir greitai atkuria ląsteles.

Valgyti žemės riešutus

Riešutas naudojamas ne tik maisto ruošimui, bet ir maisto, kosmetikos ir farmacijos pramonei. Kultūra naudojosi kaip žaliava naftos gamybai.

Jis pasižymi gydomosiomis savybėmis ir didelėmis energijos vertėmis - apie 880 kcal. Šalyse, kuriose augalai auga dideliais kiekiais, pupelės yra žemės ūkio pašarai.

Vartojimui naudojami šie žemės riešutų tipai:

  • Žalias Tai naudinga įvairioms patologijoms dėl didelio mikroelementų ir vitaminų kiekio, palyginti su riešutais, kurie yra termiškai apdoroti.
  • Kepta. Jis naudojamas kaip atskiras patiekalas arba kaip sudedamoji dalis salotų, užkandžių ir desertų gamybai: kozinaki, pyragaičiai ir pyragaičiai.
  • Sūrus ir saldus. Maistingas ir skanus užkandis. Dėl didelio kaloringumo riešutų su cukrumi (490 kcal), karamelės (500 kcal) arba druskos (590 kcal) vartojimas yra nepageidaujamas antsvorio turintiems žmonėms.

Kiek galite valgyti per dieną

Didžiausia produkto nauda gali būti gaunama, jei ji naudojama saikingai: suaugusiųjų norma yra nuo 15 iki 20 vnt. per dieną, vaikui - iki 10 vnt. Geriausia valgyti žemės riešutus pusryčių metu, kad kūnas būtų prisotintas energijos ir praleistų jį per dieną.

Kuris žemės riešutas yra sveikesnis - kepti arba neapdoroti

Teigiamas žalių žemės riešutų poveikis organizmui yra virškinimo procesų normalizavimas, o skrudintas tik padidina apetitą. Be to, terminio apdorojimo procese žemės riešutai praranda didžiąją dalį maistinių medžiagų.

Tačiau, kepant ar džiovinant orkaitėje, antioksidantų kiekis žymiai padidėja, padedantis išskirti šlakus ir toksinus iš organizmo, o jei pažeidžiamos laikymo sąlygos, ant grūdų nėra susidaro pelėsių, nes visa drėgmė išgarinama keptuvėje.

Taigi, skrudinti riešutai nėra kenksmingesni nei neperdirbti, jie tiesiog įgyja labai skirtingas savybes.

Žemės riešutai dėl svorio

Nepaisant didelės energijos vertės, riešutai gali būti valgomi dietos metu. Jie prisideda prie ilgalaikio prisotinimo, todėl žmonės nesijaučia skausmingu badu, o būtinas mineralų ir vitaminų kiekis.

Optimali dozė numesti svorio - 50 gramų per dieną (275 kcal). Geriausia valgyti žemės riešutus pietų arba popietės užkandžių metu. Dėl tokių riebalų grupių, kaip PP ir B, žemės riešutų kiekis sumažėja dėl kitų kalorijų turinčių maisto produktų naudojimo poreikio.

Žemės riešutai įvairioms diabeto formoms

Žmonės, kenčiantys nuo pirmosios ir antrosios diabeto formos, turi griežtus meniu apribojimus. Žemų glikemijos indekso (15) žemės riešutai nėra draudžiamų maisto produktų sąraše, tačiau dėl didelio kaloringumo jie gali būti suvartojami ribotą kiekį: dozę nustato gydytojas pagal cukraus kiekį kraujyje (vidutiniškai apie 30 g).

Leidžiama valgyti žaliavinius grūdus, mirkytus vandenyje, skrudintus. Pastarieji yra naudingi dėl polifenolio produkto kiekio, spartinantis nuodingų medžiagų išsiskyrimo procesą. Galite pridėti riešutų pyragaičių, mažai kalorijų turinčių desertų, salotų. Diabetikams pavojinga valgyti sūdytus žemės riešutus, taip pat karamelizuotą ir šokoladą.

Ar yra žemės riešutai?

Žemės riešutų valgymo nėštumo metu klausimas turėtų būti derinamas su ginekologu, kuris stebi vaiko augimą ir vystymąsi. Įprasta sveikata moteriai yra naudinga pridėti riešutų prie dietos.

Dėl folio rūgšties kiekio sumažėja įgimtų anomalijų kūdikiui tikimybė. Tačiau jums reikia būti atsargiems su doze, nes pupelės gali sukelti žarnyno sutrikimus.

Svarbu atkreipti dėmesį į produkto kokybę: pelėsiai ir pavojingi grybai auga žaliaviniuose riešutuose. Dienos gėrybių vartojimas su cukrumi ir druska yra nepageidaujamas.

Kaip pasirinkti ir laikyti žemės riešutus

Pagrindiniai riešutų parinkimo kriterijai yra šie:

  • šviežumas ir vienoda branduolių spalva;
  • nepažeistos pakuotės, jei grūdai parduodami maišeliuose;
  • pelėsių nebuvimas (žalios dėmės ant šerdies) ir nemalonus kvapas.

Geriausia įsigyti nuluptą produktą, kad būtų galima kruopščiai ištirti visus branduolius.

Saugokite, kad žemės riešutai turi būti talpykloje su sandariu dangčiu, kad drėgmė nepatektų. Tam neturėtumėte naudoti plastikinių maišelių ir konteinerių.

Šaldiklyje gaminys nepraranda savybių ir skonio 8 mėnesius, o šaldant - ne ilgiau kaip 3 mėnesius.

Branduolys turi būti išvalytas nuo korpuso ir bet kokių šiukšlių, o drėgmė pašalinama kaitinant riešutus 10-15 minučių (temperatūra 60 laipsnių).

Žemės riešutai - turtingas produktas, naudingas bet kokio amžiaus žmonėms. Atsižvelgiant į kontraindikacijas, taip pat į saugojimo ir naudojimo ypatybes, galite įtraukti riešutus į kasdienį maistą mažais kiekiais.

Žemės riešutų nauda ir žala | Pasaulis be žalos

Daug pasakyta apie įvairių rūšių riešutų naudą. Tai produktai, kurie pagerina smegenų funkciją ir suteikia mūsų organizmui energijos ir jėgos.

Riešutai, lazdynų riešutai, pušies riešutai, žemės riešutai... Tačiau iš tikrųjų žemės riešutai visai nesusiję su riešutais, o į ankštinių augalų šeimą, augančią drėgnu ir šiltu klimatu.

Kas yra žemės riešutų naudojimas, mūsų leidinys šiandien...

Pietų Amerika laikoma šio augalo gimtine, nors egzistuoja versija, kurią žemės riešutai pirmą kartą buvo auginami Afrikoje.

Bet, vis dėlto, dabar šis augalas sėkmingai auginamas tiek Indijoje, tiek Kinijoje, Afrikoje ir Pietų Amerikoje. Taigi, per senovinių kapinių kasinėjimus Peru, mokslininkai atrado... žemės riešutų.

Jis buvo daugiau nei tūkstantis metų, ir jis buvo paslėptas keramikos inde, kuriame buvo pavaizduotas šis augalas.

Naudingos medžiagos, sudarančios žemės riešutus

Žemės riešutai, daugelis iš mūsų vis dar mano, kad tai yra riešutai, ir tai yra labai kaloringas produktas. Taigi

Šimtą gramų žemės riešutų yra net penki šimtai penkiasdešimt vienas kalorijų (beveik ketvirtadalis jūsų dienos poreikio).

Na, ir kaip taškas, kaip žemės riešutų sudėtis, jame yra daug natūralių antioksidantų - medžiagų, kurios padeda kovoti su virusais ir apsaugo mūsų kūną nuo žalingų laisvųjų radikalų. Polifenolis taip pat randamas žemės riešutuose...

Skrudinti arba žalūs žemės riešutai, kurie yra sveikesni

Akivaizdu, kad jei atsižvelgsime į žaliavinių žemės riešutų ir maisto produktų, kuriuos mums siūlo maisto produktai, naudą - žemės riešutus, skrudintus druska, cukraus milteliais, žemės riešutais šokoladoje..., tada naudos nauda, ​​žinoma, yra žaliavos pusėje. Procentais tai išreiškiama 20–25%.

Todėl, kai prieš jus pasirenkama pasirinkta situacija - naudos iš žaliavinių žemės riešutų (kurie, beje, nebuvo apdoroti jokiais chemikalais ir juose nėra jokių dažiklių, skonių ir kvapiųjų medžiagų) arba naudos iš žemės riešutų spalvingoje pakuotėje, manome, kad teisingas pasirinkimas ir vis dar renkasi natūralų produktą ir gamtos naudą...

Amerikoje per keturis šimtus tūkstančių tonų žemės riešutų auginami kasmet...

Kaip valgyti žemės riešutus taip, kad ji būtų naudinga

Kadangi pradėjome kalbėti apie žemės riešutų valymą maistui, skubame pranešti, kad iš esmės šis pupelių produktas turėtų būti įtrauktas į bet kurio sveiko žmogaus mitybą (atkreipkite dėmesį į šį punktą).

Žemės riešutai, be abejo, saikingai prisideda prie virškinimo trakto normalizavimo, o natūraliomis antioksidacinėmis savybėmis ji yra pasirengusi padaryti sveiką konkurenciją net į granatą. Tačiau jūs galite ne tik valgyti žemės riešutus, bet ir pridėti prie saldžių patiekalų, grūdų, pyragaičių.

Maisto pramonė taip pat prideda žemės riešutų šokoladui, margarinui... Trumpai tariant, pagrindinis dalykas yra tas, kad žemės riešutai turėtų būti natūralūs ir neapdoroti cheminiu būdu.

Kaip pasirinkti kokybiškus ir sveikus žemės riešutus

Atkreipkite dėmesį į šio produkto spalvą ir kvapą. Suteikite pirmenybę tolygiai dažytiems grūdams, neturintiems dėmes. Jei žemės riešutai yra laikomi didelės drėgmės sąlygomis, tada jis gali pradėti grybų pelėsią, kuris išskiria kenksmingus toksinus. Tokie toksinai žmogaus organizme gali sukelti rimtą ligą...

Žemės riešutų pakenkimas arba kuris turėtų atsisakyti žemės riešutų

Savo leidinio pradžioje priminėme, kad žemės riešutai bus naudingi tik sveikam organizmui.

Ką mes kalbame? Faktas yra tai, kad žemės riešutuose yra tam tikrų rūšių baltymai, kurie yra stiprūs natūralūs alergenai, ir jei asmuo, linkęs į alergiją maistui, valgo žemės riešutą arba produktą, kuriame yra žemės riešutų (pavyzdžiui, žemės riešutų sviestas), tai gali sukelti labai rimtą alerginis priepuolis, lydimas šių simptomų - niežėjimas ir gerklų patinimas. Toks alergija žemės riešutams (gana stiprus alergenas), beje, yra gana dažnas.

Tačiau, net jei, laimei, jūs nesate alergiškas žemės riešutams, tai nereiškia, kad šią pupelę galima vartoti daug ir dažnai. Kadangi žemės riešutai yra labai kaloringas produktas, gali net nepastebėti, kaip jūsų aistra tokioms „riešutėms“ labai greitai taps kova su pertekliniu svoriu.

Jūs sakysite, kad nesate susipažinę su jūsų papildomų kilogramų priežastimi, bet žemės riešutais - jis tikrai žino jūsų išsamumo paslaptį... Panašiai tiems, kurie jau yra antsvorio, arba siekia numesti svorio, nuo žemės riešutų naudojimo geriau atsisakyti arba bent jau jį naudoti, griežtai skaičiuojant kalorijas.

Išvados

Apibendrinant norėčiau pasakyti, kad žemės riešutai tikrai yra naudingas produktas, tačiau nepamirškite, kad jis taip pat turi specifinių kontraindikacijų, o jei staiga nuspręsite jį naudoti kasdien, nepamirškite pasikonsultuoti su šia tema su savo gydytoju ir dietologu. Galų gale, net sveiki žemės riešutai, neribotais kiekiais, gali sukelti didelę žalą jūsų sveikatai!

Shevtsova Olga, pasaulis be žalos

apie žemės riešutų naudą:

Naudingos žemės riešutų savybės

»Vitaminai produktuose

Žemės riešutų naudingumą lemia pakankamai daug vertingų savybių, taigi kas yra žemės riešutų naudojimas?
Šis produktas yra labai įvairus ir naudingas vitaminams, kurie turi teigiamą poveikį sveikatai, kai jie naudojami dietoje.

Žemės riešutai - širdis

Visai neseniai, atlikus eksperimentus, atliktus Jungtinėse Valstijose, nustatyta, kad šis produktas turi daug antioksidantų, todėl tai yra pakankama priežastis, kodėl ji naudojama aterosklerozėje.

Šio produkto suvartojimas sveikais kiekiais žymiai sumažina širdies priepuolio ir kitų kraujagyslių ir širdies ligų tikimybę. Monosotieji riebalai yra atsakingi už šią vertingą kokybę.

Kasdienis žemės riešutų naudojimas sukuria sąlygas mažinti piktybinių navikų susidarymo riziką ir atidėti kūno vyniojimą. Šio produkto antioksidacinės savybės yra panašios į braškių savybes.

Keista, tačiau kepta produkcija yra daug vertingesnė, nes joje pagal terminio apdorojimo procesą išsiskiria polifenoliai, prisidedantys prie riebalų kaupimosi organizme.

Modeliavimo verslo aplinkoje, žemės riešutų mityba yra plačiai naudojama, nes jie yra vieni iš produktyviausių ir saugiausių.

Naudojant žemės riešutus, normalizuojamas cukraus kiekis kraujyje. Dėl šios savybės cukriniu diabetu sergantiems pacientams mažomis dozėmis rekomenduojami žemės riešutai. Be to, jame yra magnio, kuris padeda racionalizuoti kraujo spaudimą ir medžiagų apykaitos procesus organizme.

Sveikas ir sveikas maistas, pagamintas iš žemės riešutų

Žemės riešutų sviestas išlaiko daugybę vitaminų ir mineralų, nes sviesto gamyba iš šio produkto nepraranda savo vertingų savybių.

Žemės riešutai - skrandis

Žemės riešutų pienas, pagamintas iš vandens ir žemės riešutų miltų, turi teigiamą poveikį virškinimo traktui. Jo naudojimas yra geriausias gastritas ir skrandžio opa.

Jei ilgą laiką naudojate sauja riešutų, akivaizdžiai pagerėja psichiniai ir fiziniai rodikliai, širdies, kraujagyslių ir virškinimo trakto darbas.

Nori numesti svorio

Norėdami atsikratyti papildomų svarų, galite klausytis šių patarimų: valgyti kasdien 5–10 riešutų, kurių sudėtyje yra produktų be riebalų, o tai padės sumažinti apetitą, kuris prisidės prie svorio mažėjimo.

Žemės riešutai stiprumui

Stiprią grindį, kad padidintumėte potencialą, reikia naudoti 3 valandas prieš miegą, šaukštą riešutų, sumaišytų su medumi.

Žemės riešutų pasta yra maistingas ir labai kaloringas maistas, iš jo pagaminti pusryčiai garantuoja tinkamą energijos tiekimą visą dieną.

Žemės riešutų savybės

  • Apsaugo nuo kraujo ligų - padidina krešėjimą, sumažina kraujavimo riziką;
  • Foolo rūgštyje, kuri skatina kūno atnaujinimą, palengvina kepenų aktyvumą, veikia kaip profilaktinis prieš opų ir gastrito susidarymą;
  • Organizuoja nervų sistemos funkcijas - tinkamai naudojant žemės riešutus, pagerėja miegas, didėja darbingumas, dingsta nerimas;
  • Mononesočiųjų riebalų laikymas - šie elementai yra būtinas tinkamos Viduržemio jūros regiono mitybos elementas;
  • Ji turi gebėjimą palaikyti seksualines funkcijas, skatina klausos aštrumą, padeda organizmui atsigauti po sunkių ligų.

Šio produkto turinys apima ne tik skirtingus vitaminus, bet ir mineralinius komponentus, turinčius gydomųjų savybių, kurios yra būtinos tinkamam kūno funkcionavimui.

Kuris žemės riešutai yra sveikesni nei keptos ar žalios

Kūno naudai - geriau naudoti gaminį neapdorotai. Skrudinti riešutai su druska, kuriuose yra konservantų ir kitų cheminių elementų gražioje pakuotėje, sukels tik žalos.

Jei virškinimas yra gerai, riešutai neturi būti termiškai apdorojami. Žemės riešutai be perdirbimo turi fermentų, padedančių tinkamai virškinti produktus ir optimaliai apdoroti naudingus elementus.

Iš žaliavos galima paruošti riešutų pasta. Jis sumaltas maišytuvu, sumaišytas su augaliniu aliejumi, pridedama druskos ir cukraus.
Paruošta kompozicija paskleidžiama ant duonos, sausainių, skrudintuvų ir pan.

Skrudintų žemės riešutų nauda

Kai kuriems žmonėms žalios riešutai sukelia dispepsiją, o oda gali sukelti alerginę reakciją. Šiuo atveju geriau naudoti tik džiovintus ir gliaudytus riešutus.

Žemės riešutai kepti šiek tiek keptuvėje, nenaudojant sviesto arba džiovinami orkaitėje. Po šio gydymo oda pašalinama be sunkumų. Toks manipuliavimas papildys riešutų skonį.

Skrudinti žemės riešutai skatina skrandžio darbą, todėl jis taip pat naudojamas apetitui gerinti.
Kepant, bet kokių produktų sudėtis tikrai pasikeis. Žemės riešutai nėra išimtis: kai jis susiduria su šiluma, sumažėja vitaminų ir mineralinių elementų kiekis.

Tačiau skrudintų žemės riešutų ypatumas yra tas, kad padidėja proporcingas dalies, reikalingos organizmui, santykis su neapdorotu variantu.

Apsvarstykite, kas yra naudingi skrudinti žemės riešutai

  1. Riešutai įgauna malonų patrauklų skonį, kuris leidžia pridėti žemės riešutų skirtingiems patiekalams.
  2. Virti riešutai yra saugūs alergijoms. Kailis, kuris gali sukelti neigiamas kūno reakcijas, yra prastai pašalintas iš žaliavinių riešutų, o perdirbimo metu skrenda.
  3. Pakilus žemės riešutams, stiprėja natūralaus antioksidanto polifenolio koncentracija, o naudojant tokiu būdu paruoštus riešutus, galima išvengti daugelio ligų, tokių kaip astma, onkologija, cholesterolio nusėdimas ant kraujagyslių sienelių ir kartu normalizuojamas organizmas.

Esant antioksidantams, skrudinti žemės riešutai yra lygūs su avietėmis ir gervuogėmis.

  • Po termiškai apdoroto šerdies, dėl apsauginio dangtelio susidarymo, tokoferolis yra geriau išsaugotas, šis elementas yra labai reikalingas organizmui: jis padeda išvalyti kraują, apsaugo nuo žalingų laisvųjų radikalų poveikio ir pagerina odos būklę.
  • Apdorojimas skatina geresnį virškinamumą ir didesnę maistinę vertę.
  • Paruoštas produktas sulenkia svarstykles savo naudai: riešutai išsaugo daug nikotino rūgšties, kuri saugo smegenų ląsteles nuo amžių sukeliančių funkcinių sutrikimų (įskaitant Alzheimerio ligą).
  • Norint išsaugoti vertingas produkto savybes, kepkite jas įpilant aliejaus ir nepridėjus įvairių prieskonių.
    Jūs gavote pakankamai informacijos apie tai, kokie žemės riešutai yra sveikesni nei kepti ar neapdoroti, ir nuspręskite, kokie jums reikia, pagal savo norus ir sveikatą.

    Amerikos mokslininkai teigia, kad virti žemės riešutai yra vertingiausi. Juose antioksidantų skaičius padidėja 4 kartus.

    Kontraindikacijos

    Naudojant žaliavinius žemės riešutus maiste, galite pakenkti organizmui ir sukelti rimtus virškinimo sistemos sutrikimus. Žemės riešutų luobelė yra galingas alergenas, todėl žemės riešutai turėtų būti suvartoti skrudinti ir išlaisvinti iš apvalkalo.

    Kai kurie asmenys, pradėję vartoti, pradeda paslėptą alergiją, kuri lemia itin sunkius rezultatus.
    Medicina nerekomenduoja į meniu įtraukti šio produkto žmonėms, sergantiems artroze, artritu ir podagra.

    Pernelyg didelis žemės riešutų naudojimas dažnai verčia žmones, kurie linkę būti antsvoriais, gauti papildomų svarų ir vėliau neišvengiamai nutukti.
    Jei nesilaikoma elementarių laikymo taisyklių, žemės riešutų riešutai gali būti nuodingi, nes ant jo atsiranda pelėsių ar grybų, kurie patenka į vidų ir užkrečia organus.

    Oksalatų buvimas žemės riešutuose taip pat yra reikšmingas. Šie elementai yra prieinami įvairiuose augalų ir gyvūnų organizmuose ir žmonėms, įskaitant, tačiau šiame produkte jų skaičius yra toks reikšmingas, kad mažiausiai nukrypstant nuo nustatytų, gali būti rimtų pažeidimų.

    Kasdienis žemės riešutų, viršijančių normą, naudojimas tam tikrą laiką lems šių elementų kristalizaciją organuose, kurie sukels organizmo veiklos sutrikimus.

    Tačiau, nepaisant to, kad produkte yra oksalatų, kurie trukdo kalcio vystymuisi, jų žala nesuderinama su žemės riešutų naudingumu žmonėms.
    Kad nebūtų pakenkta jūsų kūnui, nereikia viršyti pagrįstų ribų, laikytis nustatytų vartojimo normų ir laikytis žemės riešutų laikymo sąlygų.

    Ryžių košė su žemės riešutais - puiki priemonė ilgalaikiam sausam kosuliui. Šis receptas naudojamas gydant vaikus.

    http://polza-ili-vred.ru/arahis-syroy-ili-zharenyy-pol-za-i-vred.html

    Leidiniai Daugiamečių Gėlių